最常收到的訊息是：我很忙沒時間備餐都外食 而且備餐很貴 運動一週也只能休假1-2天運動
1.時間問題？
但一問到上班時間我就真的心裡無限白眼🙄️
基本上大家上班時間其實都差不了哪去 也還有一直在努力的人時間更少
但是當你真的想做這件事情的時候 真的會沒有時間（？！） 我早班時 都是五點起床 基本上下班就一定會去健身房 晚上回家備餐
上中班時 也是六七點起床 因為我下班晚了 所以只能運用早上訓練 晚上回家在備餐
🔥我一天的安排🔥
✅一天上班8-10小時（看排課時間）
✅備餐1-2小時（因為要備一整天的餐加上要上磅秤）
✅訓練2-3小時 有氧30-60min
2.再來，備餐很貴？
其實我覺得不會 外食更貴
取決於願不願意花時間而已 備餐很費時
上禮拜我在網路上訂了六公斤地瓜🍠才$600
因為我光一週可能就需要去7-11買四五百塊的地瓜，但我費時六小時把全部地瓜洗完蒸完冰冰箱和冷凍！方便之後直接退冰吃
所以不要再問我 怎麼運動？怎麼備餐？怎麼瘦？怎麼增加肌肉？
以上都做到的話 基本上不會有太大問題
總歸一句：你願不願意？
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